Nấu và ăn
  • Câu chuyện
  • Giới Thiệu
  • Điều Khoản
  • Liên hệ
  • Nấu và ăn logo
  • 1
    You have 1 new notifications
    • Take our fintech survey to help the community understand the industry!

    •  
    • Cẩm Nang Nấu Ăn
    • Món Ngon Mỗi Ngày
    • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
    • Cùng Vào Bếp
    • Thực đơn
    • Mẹo vặt
    •  
  • Cẩm Nang Nấu Ăn
  • Món Ngon Mỗi Ngày
  • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cùng Vào Bếp
  • Thực đơn
  • Mẹo vặt
Mẹo vặt
Hải Yến
, 2021-05-31 18:49:22

Bí quyết bù nước bù khoáng cho ngày hè nắng nóng bạn nên lưu lại.

Trong những ngày thời tiết nắng nóng đỉnh điểm như hiện nay, cơ thể mất nước dẫn đến mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi. Ngoài việc tránh đi ra ngoài vào những giờ nắng nóng cao điểm và uống thật nhiều nước thì chúng ta còn có những mẹo nào để bù nước bù khoáng một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Cùng tìm hiểu với Nấu và ăn trong bài viết dưới đây nhé.

bù nước ngày nắng nóng

1. Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng do nắng nóng.

  • Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, phải làm việc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, thiếu các phương tiện chống nắng cần thiết, nếu không bù đủ lượng nước so với lượng mồ hôi bị mất ra dễ dẫn đến tình trạng say nóng và mất nước toàn bộ cơ thể, có thể gây sốt cao, mạch nhanh, các dấu hiệu rối loạn thần kinh,...Các tổn thương có thể không hồi phục hoặc rất khó hồi phục.
  • Nắng nóng cao độ ảnh hưởng đến tất cả mọi người không loại trừ bất cứ một đối tượng nào, nhưng những đối tượng có sức đề kháng kém như người già và trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng từ đó gây ra hiện tượng mất nước và các bệnh khác.
  • Ngoài ra những đối tượng công nhân phải làm việc ngoài trời, có ít thời gian ở trong phòng hoặc uống bù nước cũng là đối tượng dễ mất nước và say nắng.
  • Những vận động viên phải tập luyện và thi đấu ngoài trời cũng không tránh khỏi tình trạng mất nước do những hoạt động cơ bắp mạnh, cường độ cao.

những đối tượng dễ bị mất nước

2. Những mẹo bù nước cho ngày nắng nóng.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

  • Uống nhiều nước là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bù nước trong những ngày nắng nóng. Nhưng uống bao nhiêu và uống như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ.
  • Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước và lượng nước uống phân bổ đều vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Đối với những người vận động nhiều và mất nhiều nước hơn có thể tăng lượng nước nạp vào cơ thể từ 2,5-3 lít.

uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Bổ sung các chất điện giải cho cơ thể.

  • Chất điện giải là các chất khoáng như Kali, Natri, Magie,... có trong các đồ uống đóng chai bán sẵn hoặc các gói điện giải mua về và pha với nước. 
  • Chất điện giải có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cân bằng trao đổi chất, đẩy mạnh hiệu quả hoạt động của cơ thể, giúp điều hòa thân nhiệt nhanh chóng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.

  • Đây là điều mà chắc chắn ai cũng biết vì rau xanh và trái cây là những nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào những vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe, không những giúp bổ sung nước và khoáng mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn nữa.
  • Những loại quả nhiều nước như cam, chanh, bưởi, dứa, dưa hấu, dưa chuột,....và những loại rau xanh chứa nhiều vitamin như súp lơ, bắp cải, rau má, bí đao,...
  • Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung salad vào khẩu phần ăn hằng ngày để duy trì nhiệt độ cân bằng cho cơ thể. 

ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Lựa chọn các loại đồ uống từ thiên nhiên.

  • Ngày hè nắng nóng còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn được thưởng thức một ly nước ép hoa quả mát lạnh vừa ngon miệng, vừa xua tan đi cơn khát.
  • Những loại nước ép hay sinh tố có tính giải nhiệt cao như nước ép dứa, nước ép chanh leo, sinh tố xoài.

uống sinh tố để bù nước

Hạn chế uống rượu bia và đồ uống có gas.

  • Đồ uống có cồn như rượu, bia và các thức uống có gas không những dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn dễ gây mất nước và tạo cảm giác khó chịu. 
  • Bạn cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều đá trong những ngày nắng nóng này để tránh gây ra tình trạng viêm họng.

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Vào bếp với nước ép dứa chanh leo, công thức giải nhiệt cực tốt ...

Top 5 loại nước trái ép cây vừa giàu vitamin vừa giúp giảm cân hiệu ...

Công thức làm sinh tố khoai lang tím vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon ...

Hướng dẫn bạn 3 cách chế biến dưa bở thành những món dễ ăn ...


Trên đây là bài viết chi tiết bài viết về cách bù nước ngày nắng nóng, Nấu và ăn hi vọng bạn và những người thân trong gia đình có một sức khỏe thật tốt trong những ngày nắng nóng này nhé. Và cùng chờ đón các bài viết tiếp theo của Nấu và ăn để chúng mình chia sẻ cho các bạn những món ăn tốt cho sức khỏe và những món ăn, công thức thú vị khác nhé.

Chúc các bạn thành công!

  • Share
  • Twitter
  • Tags:
  • nắng nóng
  • bù nước
  • bù nước ngày nắng nóng
  • trời nóng ăn gì để bù nước
  • cách tránh nóng bù nước
  • bổ sung rau xanh bù nước
  • Giới Thiệu tác giả
Hải Yến

Tác giả: Hải Yến

Hải Yến là một thành viên nhiệt huyết của Nauvaan.net. Tác giả Hải Yến là một người yêu thích nấu ăn, đối với Hải Yến mỗi khi nấu ăn, tác giả luôn tìm tòi học hỏi và chia sẻ đến với quý đọc giả những bài viết sâu sắc nhất.

Hải Yến Cũng xin gửi lời cảm ơn đến đọc giả đã ghé thăm và ủng hộ Nauvaan.net và Hy vọng với bài viết Bí quyết bù nước bù khoáng cho ngày hè nắng nóng bạn nên lưu lại. sẽ giúp ích với bạn nhiều hơn

Bổ dưỡng với món hàu hấp sả bia đơn giản mọng nước cực thơm ngon

Bổ dưỡng với món hàu hấp sả bia đơn giản mọng nước cực thơm ngon

Trong top các loại hải sản được yêu thích không thể không nhắc đến hàu, loại...

Ăn bánh flan có tăng cân không, bật mí những thắc mắc về lợi ích của bánh flan.

Ăn bánh flan có tăng cân không, bật mí những thắc mắc về lợi ích của bánh flan.

Bánh flan là một loại bánh tráng miệng được nhiều người yêu thích vì...

Hướng dẫn chi tiết cách làm hàu nướng mỡ hành cực thơm ngon, hấp dẫn tại nhà.

Hướng dẫn chi tiết cách làm hàu nướng mỡ hành cực thơm ngon, hấp dẫn tại nhà.

Hàu là thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và biến tấu được thành...

5 món ngon chế biến từ ốc móng tay siêu đơn giản cho cả gia đình bạn.

5 món ngon chế biến từ ốc móng tay siêu đơn giản cho cả gia đình bạn.

Ốc móng tay là loại hải sản có mùi vị thơm ngon, lạ miệng, dai giòn, sần sật,...

Hướng dẫn làm món trứng đúc thịt cực đơn giản thơm ngon cho những ngày bận rộn.

Hướng dẫn làm món trứng đúc thịt cực đơn giản thơm ngon cho những ngày bận rộn.

Trong những ngày bận rộn và đặc biệt là thời điểm những ngày cuối năm công...

Bí quyết nấu chè đậu đen xanh lòng mà không bị sượng giải nhiệt cho ngày hè.

Bí quyết nấu chè đậu đen xanh lòng mà không bị sượng giải nhiệt cho ngày hè.

Chè đậu đen là món ăn không thể thiếu trong ngày hè oi bức, đặc biệt trong...

Mách bạn bí quyết làm món mì xào thập cẩm đơn giản mà đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mách bạn bí quyết làm món mì xào thập cẩm đơn giản mà đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mì xào thập cẩm không chỉ là món ăn dễ làm mà còn đầy đủ chất...

Hướng dẫn làm bánh khoai tây bọc phô mai chiên giòn béo ngậy.

Hướng dẫn làm bánh khoai tây bọc phô mai chiên giòn béo ngậy.

Một trong những món ăn vặt dễ làm đơn giản nhưng lại vô cùng ngon miệng đó là...

Mách bạn công thức làm gỏi đu đủ Thái Lan chua cay cực hấp dẫn tại nhà

Mách bạn công thức làm gỏi đu đủ Thái Lan chua cay cực hấp dẫn tại nhà

món nộm đu đủ kiểu Thái hay còn gọi là Somtum. Món ăn mang đậm hương vị...

Hướng dẫn làm nem lụi nướng bằng nồi chiên không dầu cực kì đơn giản.

Hướng dẫn làm nem lụi nướng bằng nồi chiên không dầu cực kì đơn giản.

Nem lụi là món ăn quá đỗi quen thuộc của người Việt, từng miếng nem vàng tươi đẹp...

Hướng dẫn 2 cách làm bánh Tart trứng bằng lò nướng và nồi chiên không dầu

Hướng dẫn 2 cách làm bánh Tart trứng bằng lò nướng và nồi chiên không dầu

Bánh Tart trứng là món ăn có hương vị thơm ngon, với lớp vỏ giòn tan và nhân...

Mâm cúng hóa vàng ngày Tết và ý nghĩa của ngày hóa vàng.

Mâm cúng hóa vàng ngày Tết và ý nghĩa của ngày hóa vàng.

Cúng hóa vàng là một nghi thức quan trọng và không thể thiếu trong ngày...

Đổi bữa với món gỏi cuốn thập cẩm cho mâm cơm gia đình thêm phong phú.

Đổi bữa với món gỏi cuốn thập cẩm cho mâm cơm gia đình thêm phong phú.

Mùa hè nóng nực là khoảng thời gian bạn thường gặp phải các hiện tượng chán...

Hướng dẫn làm mứt gừng truyền thống cho ngày Tết Nguyên Đán.

Hướng dẫn làm mứt gừng truyền thống cho ngày Tết Nguyên Đán.

Mứt gừng là món ăn truyền thống không thể thiếu trong khay bánh kẹo ngày Tết của...

Ý nghĩa của mâm cúng giao thừa và chuẩn bị mâm cúng thế nào cho đầy đủ?

Ý nghĩa của mâm cúng giao thừa và chuẩn bị mâm cúng thế nào cho đầy đủ?

Khoảnh khắc chuyển giao từ năm cũ sang năm mới đang cận kề, nhà nhà bận rộn chuẩn bị mọi...

Đổi bữa với canh nấm hạt sen thập cẩm chay lạ miệng thơm ngon bổ dưỡng.

Đổi bữa với canh nấm hạt sen thập cẩm chay lạ miệng thơm ngon bổ dưỡng.

Canh nấm hạt sen thập cẩm chay là món ăn thơm ngon hấp dẫn, thanh mát lại bỗ dưỡng...

Hướng dẫn nấu canh ốc om chuối đậu với thịt ba chỉ cho bữa cơm ngày đông ấm nóng.

Hướng dẫn nấu canh ốc om chuối đậu với thịt ba chỉ cho bữa cơm ngày đông ấm nóng.

Ốc om chuối đậu là món ăn dân dã nhưng cũng không hề kém phần hấp dẫn trong...

Công thức nấu chè dừa non đơn giản chỉ với 3 nguyên liệu chính.

Công thức nấu chè dừa non đơn giản chỉ với 3 nguyên liệu chính.

Chè dừa non là món ăn chưa bao giờ hết hot trong những ngày hè oi nóng. Món...

Tự làm tokbokki phô mai bằng gạo vô cùng đơn giản, đúng vị Hàn Quốc tại nhà.

Tự làm tokbokki phô mai bằng gạo vô cùng đơn giản, đúng vị Hàn Quốc tại nhà.

Cách làm Tokbokki tại nhà bằng gạo lại vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng...

Cách làm bánh bao nhân thịt với công thức vô cùng đơn giản tại nhà

Cách làm bánh bao nhân thịt với công thức vô cùng đơn giản tại nhà

Bánh bao nhân thịt không những là món ăn sáng tiện lợi mà...

Bài Viết mới

Thực Đơn Sinh Tố Ngon Lành Tốt Cho Sức Khỏe

Thực Đơn Sinh Tố Ngon Lành Tốt Cho Sức Khỏe
3 tuần

Phương Pháp Thải Độc Phổi Tại Nhà Mà Không Cần Dùng Thuốc

Phương Pháp Thải Độc Phổi Tại Nhà Mà Không Cần Dùng Thuốc
3 tháng

Cách Nấu Nước Dashi Rau Củ Giúp Bé Ngon Miệng

Cách Nấu Nước Dashi Rau Củ Giúp Bé Ngon Miệng
5 tháng

Tại sao nên dùng nước dashi cho bé ăn dặm

Tại sao nên dùng nước dashi cho bé ăn dặm
5 tháng

Cách nấu bò kho miền trung chuẩn vị

Cách nấu bò kho miền trung chuẩn vị
6 tháng

Cách làm mứt vỏ bưởi cho ngày Tết

Cách làm mứt vỏ bưởi cho ngày Tết
6 tháng

Cách nấu nước xông cho người nhiễm, người nghi nhiễm mắc Covid 19

Cách nấu nước xông cho người nhiễm, người nghi nhiễm mắc Covid 19
6 tháng

Cách làm bánh tráng trộn qua 8 bước đơn giản

Cách làm bánh tráng trộn qua 8 bước đơn giản
6 tháng

Cách làm bò nướng mật ong tuyệt ngon

Cách làm bò nướng mật ong tuyệt ngon
6 tháng

Lẩu cá hồi vị Sapa chua cay siêu ngon

Lẩu cá hồi vị Sapa chua cay siêu ngon
7 tháng

Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn chắc chưa biết

Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn chắc chưa biết
8 tháng

Cách làm súp hoành thánh là thanh đạm, đủ dinh dưỡng cho những ngày bận rộn

Cách làm súp hoành thánh là thanh đạm, đủ dinh dưỡng cho những ngày bận rộn
9 tháng

Cách làm tôm rang muối tiêu cực đơn giản lại cuốn miệng

Cách làm tôm rang muối tiêu cực đơn giản lại cuốn miệng
9 tháng

Cực kỳ đơn giản với cách làm món há cảo tôm thịt chiên giòn

Cực kỳ đơn giản với cách làm món há cảo tôm thịt chiên giòn
9 tháng

Đầu tuần đơn giản với món cánh gà sốt me cực kì hấp dẫn

Đầu tuần đơn giản với món cánh gà sốt me cực kì hấp dẫn
9 tháng

Bí quyết nấu bún riêu cua đồng chuẩn vị, thơm ngon đến sợi cuối cùng

Bí quyết nấu bún riêu cua đồng chuẩn vị, thơm ngon đến sợi cuối cùng
9 tháng

Hướng dẫn cách làm nui chiên sốt bơ tỏi ngậy giòn càng ăn càng mê

Hướng dẫn cách làm nui chiên sốt bơ tỏi ngậy giòn càng ăn càng mê
9 tháng

Bữa sáng nhanh gọn đủ đầy dinh dưỡng với pizza mì tôm lạ miệng

Bữa sáng nhanh gọn đủ đầy dinh dưỡng với pizza mì tôm lạ miệng
9 tháng

Mực nướng sa tế nức mũi với cách làm vô cùng đơn giản tại nhà

Mực nướng sa tế nức mũi với cách làm vô cùng đơn giản tại nhà
9 tháng

Gỏi bao tử heo xoài xanh dai dai với cách chế biến vô cùng đơn giản

Gỏi bao tử heo xoài xanh dai dai với cách chế biến vô cùng đơn giản
9 tháng

Video

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn
2 Năm

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel
2 Năm

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được
2 Năm

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh
2 Năm

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà
2 Năm

xem thêm
Hợp tác và phát triển
  • Liên hệ
  • About.me
  • Điện Thoại: +84 35 279 5886
  • Địa chỉ: Chúc sơn - Chương Mỹ - TP Hà Nội
Danh mục
  • Trang chủ
  • Mẹo vặt
  • Video
  • Thực Đơn
  • Cùng Vào Bếp
  • Món ăn tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ
  • Email: [email protected]
  • Facebook
  • Twitter
Theo dõi chúng tôi
  • Reddit
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • vimeo

2018 © nauvaan.net. All Rights Reserved.

DMCA.com Protection Status