Nấu và ăn
  • Câu chuyện
  • Về chúng tôi
  • Điều Khoản
  • Đội Ngũ
  • Liên hệ
  • Google News
  • Nấu và ăn logo
  • 1
    You have 1 new notifications
    • Take our fintech survey to help the community understand the industry!

      Take our fintech survey to help the community understand the industry!

    •  
    • Cẩm Nang Nấu Ăn
    • Món Ngon Mỗi Ngày
    • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
    • Cùng Vào Bếp
    • Thực đơn
    • Mẹo vặt
    •  
  • Cẩm Nang Nấu Ăn
  • Món Ngon Mỗi Ngày
  • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cùng Vào Bếp
  • Thực đơn
  • Mẹo vặt
Cẩm Nang Nấu Ăn
Phương Nguyễn
, 2021-03-11 10:10:44

Bật mí tất tần tật công dụng tuyệt vời của yến mạch và các thực đơn yến mạch dinh dưỡng

 

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu ở Bắc Mỹ và Châu Âu. Chúng là một nguồn dồi dào cung cấp chất xơ tốt, đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch chứa nhiều protein và chất béo hơn các loại ngũ cốc khác nên nó còn được mệnh danh là Nữ hoàng của các loại ngũ cốc. Vì vậy, hôm nay Nấu và ăn sẽ bật mí cho các bạn những tuyệt chiêu cực tốt của yến mạch đối với sức khỏe con người cũng như đối với việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ nhé!

yến mạch

CÁC BẠN CÙNG TÌM HIỂU VỚI NẤU VÀ ĂN NGAY THÔI NÀO!

1. Yến mạch nên được sử dụng vào thời gian nào trong ngày?

Yến mạch được xem như là vũ khí bí mật của những người xem bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày nói chúng và của những người giảm cân, tăng cân,... nói riêng. Có thể nói đó là một loại thực phẩm cực kì nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày học tập và làm việc hiệu quả, năng suất. Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng thì chúng ta nên ăn yến mạch vào buổi sáng, nó vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giảm cholesterol trong máu cũng giúp giảm cân một cách lành mạnh mặc dù chúng ta có thể ăn yến mạch vào bất cứ thời gian nào và bất kể bữa ăn nào trong ngày.

2. Một số công dụng cực kì hữu ích của yến mạch đối với sức khỏe con người.

  • Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: Các thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch như carbohydrate, chất xơ, protein, chất béo, vitamin, chất đạm, khoáng chất và các hợp chất oxy hóa đều rất cân bằng, đầy đủ cho một ngày làm việc năng suất và hiệu quả.
  • Giảm cân: Chất xơ hòa tan trong yến mạch làm trì hoãn thời gian để dạ dày hết thức ăn và tạo cho cơ thể có cảm giác no lâu. Beta glucan thúc đẩy giải phóng ra peptide YY (PYY) - một loại hormone được sản xuất trong ruột để đáp ứng với việc tiêu hóa khi chúng ta ăn uống. Hormone bão hòa này được chứng minh làm giảm lượng calo và có thể làm giảm nguy cơ béo phì. Hơn nữa, yến mạch cũng có lượng calo thấp cùng với hàm lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khá phong phú nên nó là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.
  • Giảm cholesterol trong máu: Hàm lượng lớn acid linoéique và chất xơ hòa tan trong yến mạch sẽ làm giảm nồng độ triglyceride và cholesterol xấu trong máu. Làm sạch các chất mỡ còn đọng lại ở thành động mạch, hạn chế chứng xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não.
  • Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Beta glucan có trong yến mạch có tác dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm giảm phản ứng của đường huyết và insulin sau bữa ăn giàu carbs. Ngoài ra thì beta glucan có thể cải thiện độ nhạy của insulin, trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường.
  • Chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa là một nhân tố thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh. Yến mạch nguyên chất có chứa các chất chống oxy hóa là polyphenol và nhóm chất avenanthramides, giúp giảm huyết áp, chống gốc tự do, tránh lão hóa. Và một lợi ích siêu siêu đặc biệt của yến mạch đó là hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư ruột kết. Yến mạch chứa selen, loại hợp chất giúp chữa lành và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, sửa DNA và chống các tế bào ung thư.
  • Giảm nguy cơ đột quỵ: Hàm lượng kali chứa trong yến mạch có thể ngăn ngừa huyết áp cao - nguyên nhân chính gây ra đột quỵ bởi kali là một khoáng chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương oxy hóa lên các mạch máu và giữ cho các thành mạch máu ở một độ dày thích hợp, làm giảm tác dụng của muối trong cơ thể.
  • Trị gàu, chống rụng tóc: Trong yến mạch có hàm lượng cao các khoáng chất như kẽm, sắt, magie và kali giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Dầu gội từ bột yến mạch cũng có thể điều trị tình trạng ngứa da đầu, ngăn ngừa dầu, gàu.
  • Hỗ trợ hệ thần kinh: Nhờ hàm lượng vitamin nhóm B cao nên việc dùng lượng yến mạch vừa đủ rất tốt cho hệ thần kinh trung ương.

3. Các loại yến mạch phổ biến.

  • Yến mạch nguyên hạt (Oat groats).

yến mạch nguyên liệu

Loại yến mạch này được tuốt trực tiếp từ thân lá và đã bóc sạch vỏ nên có thể chế biến và sử dụng ngay được. Tuy nhiên, nó thường rất dai do đó, phải tốn khá nhiều nước mới có thể chín được ( theo tỷ lệ 3 phần nước - 1 phần yến mạch) và mất khoảng 40-50 phút để yến mạch chín hoàn toàn. Yến mạch nguyên hạt thường được nấu trong các món súp hoặc hầm.

  • Yến mạch cắt nhỏ ( Steel cut Oats).

yến mạch cắt nhỏ

Đây là loại yến mạch được cắt nhỏ thành 2, 3 phần từ yến mạch nguyên hạt. Yến mạch cắt nhỏ không cần tốn quá nhiều nước nhưng cơ bản chúng ta vẫn phải nấu trong 20-30 phút để yến mạch chín hoàn toàn và không bị dai. Cơ thể phân hủy chúng chậm hơn so với yến mạch cán dẹt, điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng glucose, rất thích hợp làm ngũ cốc ăn sáng với những bạn đang trong chế độ giảm cân.

  • Yến mạch cán dẹt (Rolled Oats).

yến mạch cán dẹt

Yến mạch cán dẹt được làm từ các tấm yến mạch nguyên hạt đã hấp lên và đưa qua các máy cán lớn mà không vỡ. Các mảnh yến mạch dẹt có diện tích bề mặt lớn hơn giúp giảm thời gian nấu nướng, thông thường sẽ mất khoảng 5-15 phút với tỷ lệ 1 phần yến mạch - 2 phần nước. So với các loại yến mạch khác thì yến mạch cán dẹt phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất ( áp dụng được trong hầu hết các công thức nấu ăn có yến mạch và đặc biệt cho trẻ nhỏ ăn dặm).

  • Yến mạch ăn liền (Instant Oats).

yến mạch ăn liền

Là loại yến mạch dạng vỡ do làm từ yến mạch cán dẹt và được cán mỏng hơn yến mạch cán dẹt. Bạn có thể đổ nước sôi vào và đợi khoảng 1-2 phút là dùng được ngay vì nó đã được chế biến khá kĩ càng rồi nên giảm thời gian nấu xuống rất nhiều. Yến mạch ăn liền được sử dụng như một loại ngũ cốc ăn sáng.

  • Yến mạch dạng bột (Oatmeal).

bột yến mạch

Loại yến mạch này được nghiền từ yến mạch cán dẹt, nó thường được các chị em phụ nữ dùng để đắp mặt nạ hoặc pha bột ăn dặm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.


4. Cách chế biến các món ngon miệng, dinh dưỡng từ yến mạch.

Cách món ăn từ yến mạch giúp giảm cân khoa học, hiệu quả.

  • Cháo yến mạch rau củ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Yến mạch cán: 70-100 gram.

- Cà rốt: 1 củ.

- Súp lơ: 4-5 bông.

- Đậu Hà Lan: 50-70 gram.

- Các gia vị cần thiết: muối, hạt nêm, dầu olive,...

Lưu ý: Bạn nên hạn chế sử dụng gia vị và nên thay dầu động, thực vật bằng dầu olive hoặc thay bằng những loại rau củ quả mà mình thích ăn.

Cách chế biến món cháo yến mạch rau củ.

cháo yến mạch rau củ

- Ngâm yến mạch trong nước khoảng 30-40 phút trước khi nấu cháo.

- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái hạt lựu và súp lơ thì thái nhỏ.

- Đun sôi một nồi nước, sau đó cho yến mạch cùng các loại rau củ quả vào nấu chung. Nêm thêm gia vị cho vừa với khẩu vị ăn của bạn.

- Bạn đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút (tránh bị trào) để cho hỗn hợp cháo nhín nhừ. Sau đó tắt bếp, múc ra bát rồi thưởng thức.

  • Bánh cookie chuối yến mạch.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Bột yến mạch: 225 gram.

- Chuối: 2 quả xay nhuyễn.

- Mật ong nguyên chất: 2 thìa cafe.

- Bột mỳ: 180 gram.

- Bơ lạt: 170 gram.

- Trứng gà: 2 quả.

- Hạnh nhân, nho khô hoặc óc chó, chocolate chip: 30-50 gram.

- Bột nở, bột quế, muối.

Cách làm cookie chuối yến mạch thơm ngon.

cookie chuối yến mạch

- Cho bột mỳ, bột nở, bột quế và muối vào một cái bát tô, trộn đều rồi rây lọc để bột mịn và hòa đều với nhau.

- Tiếp theo, trộn bơ, trứng gà, mật ong, bột yến mạch cùng với chuối đã xay nhuyễn thành hỗn hợp sền sệt.

- Cho bột đã rây vào bát hỗn hợp yến mạch vừa trộn, tiếp tục trộn bột đều tay.

- Nặn thành từng viên bánh tròn nhỏ vừa ăn, nèn dẹt rồi xếp đều lên khay nướng, rắc hạnh nhân, nho khô, chocolate chip để bánh ngon hơn và có vẻ ngoài bắt mắt hơn. Bạn nên lót 1 lớp giấy mỏng để bánh không bị dính vào khay nướng.

- Chuẩn bị lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trước 10-15 phút rồi cho bánh vào. Nướng bánh trong khoảng 12-15 phút là có thể lấy ra, để nguội và thưởng thức bánh. Chúng ta có thể ăn bánh cookie chuối yến mạch với trà hoặc cafe.

  • Sữa yến mạch hạt chia.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- Yến mạch cán dẹt: 8 muỗng.

- Hạt chia: 3 muỗng.

- Nước lọc: 900 ml.

- Dụng cụ cần thiết: ly, muỗng.

Các bước thực hiện làm sữa yến mạch hạt chia.

sữa yến mạch hạt chía

- Ngâm yến mạch trong khoảng 4-5 tiếng.

- Dùng máy xay sinh tố, xay yến mạch với 900 ml nước lọc.

- Sau đó, bạn dùng túi lọc vắt lấy phần nước, bỏ phần bã yến mạch rồi đun sôi, khuấy đều và thêm đường theo khẩu vị ngọt mình thích.

- Sau khi tắt bếp bạn cho hạt chia vào và đổ ra ly thưởng thức.

Cách chế biến yến mạch cho bữa sáng dinh dưỡng.

  • Bánh pancake yến mạch.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 100 gram yến mạch.

- 200 gram bột mỳ.

- 350 ml sữa tươi.

- 2 quả trứng gà.

- 2 thìa cafe bột nở.

- 300 gram dâu tây hoặc phúc bồn tử hoặc mâm xôi.

- Đường, muối.

Các làm món bánh pancake yến mạch.

bánh pancake yến mạch

- Đổ yến mạch vào nồi chứa 500 ml nước lạnh, sau đó đem đun sôi rồi đun lửa nhỏ trong 3-5 phút cho yến mạch chín mềm, đặc lại như hồ dán thì tắt bếp, để nguội hoàn toàn.

- Trộn đều bột mỳ, bột nở, 2 muỗng đường và một chút muối vào bát tô.

- Lấy một bát khác để trộn sữa tươi và 2 quả trứng gà sau đó, đổ yến mạch vào trộn đều tay. Tiếp theo, từ từ cho hỗn hợp bột mỳ vào hỗn hợp này và trộn đều lên.

- Bắc chảo chống dính lên bếp, đun nóng, cho khoảng 1 thìa bơ không béo vào. Để bơ chảy rồi bạn dùng thìa múc hỗn hợp bột bánh vào chảo rồi rán chín vàng hai mặt, thế là chúng ta đã hoàn thành xong những chiếc bánh pancake.

- Tiếp theo làm sốt dâu tây: cho dâu vào nồi cùng 50-70 ml nước và 50 gram đường, đun ở mức lửa nhỏ cho đến khi dâu mềm, chảy nước rồi sánh lại là được.

- Cho hỗn hợp sốt dâu lên trên bánh pancake và thêm hoa quả tươi thái nhỏ lên đĩa và thưởng thức.

  • Yến mạch sữa chua.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 4 thìa yến mạch ăn liền nguyên chất.

- 1 thìa hạt chia.

- 2 muỗng gạo lứt.

- 1 thìa socola.

- Óc chó, hạnh nhân hoặc lạc rang.

- Các loại trái cây tùy thích: chuối, kiwi, việt quất, dâu tây, mâm xôi,...

Các bước làm món yến mạch sữa chua.

yến mạch sữa chua

- Cho yến mạch, hạt chia và socola vào bát rồi quay lò vi sóng khoảng 2-3 phút. Lấy hỗn hợp ra rồi trộn đều lên.

- Để cho yến mạch nguội thì cho chuối đã thái nhỏ lên.

- Tiếp theo cho sữa chua, hoa quả lên trên, rắc thêm chút bột quế (nếu có). Bạn cũng có thể cho thêm các loại hạt yêu thích vào ăn cùng.

  • Yến mạch sữa tươi.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- Yến mạch cán dẹt: 50-100 gram.

- Sữa tươi không đường, ít béo.

- Nước lọc và các loại trái cây tùy theo sở thích.

Các bước làm món yến mạch sữa chua.

yến mạch sữa tươi

- Cho 50-100 gram yến mạch vào nồi. Vừa đun sôi với nước, vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm.

- Cho sữa tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm khoảng 3-5 phút nữa rồi tắt bếp.

- Lúc này, bạn có thể cho thêm trái cây tươi, mứt trái cây hay trái cây khô hoặc các loại hạt tùy theo sở thích.

Cách chế biến các món với yến mạch cho bé ăn dặm.

  • Cháo yến mạch trứng gà.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Yến mạch: 30 gram.

- Trứng gà: 1 quả.

- Dầu olive: 1 thìa.

Các bước làm món cháo yến mạch trứng cực đơn giản.

cháo yến mạch trứng gà

- Ngâm yến mạch với nước lọc trong khoảng 30 phút.

- Bỏ phần nước đã ngâm đi rồi cho yến mạch cùng với 100ml nước, bắc lên bếp và nấu trong 10-15 phút.

- Đập trứng gà vào rồi khuấy đều tay trong khoảng 2 phút. Đổ cháo ra bát rồi thêm dầu olive vào để cháo có độ béo ngậy và giúp bé dễ ăn hơn (bạn có thể cho thêm một xíu hạt nêm hoặc bột canh).

  • Cháo yến mạch thịt gà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 30 gram bột yến mạch.

- 20 gram thịt gà.

- 2 cái nấm hương.

- 10 gram ngô ngọt.

- 10 gram hạt sen.

- 1 viên phô mai con bò cười.

Các bước làm món cháo yến mạch thịt gà.

cháo thịt gà yến mạch

- Luộc thịt gà, phần nước dùng để lại, phần thịt gà để nguội, đem xay nhuyễn.

-  Nấm ngâm nước, rửa sạch rồi băm nhỏ, ngô ngọt, hạt sen cũng xay nhuyễn.

- Đun sôi nước luộc gà rồi cho bột yến mạch vào khuấy đều tay, tiếp đó cho nấm, ngô, hạt sen và thịt gà vào.

- Sau đó nấu trong khoảng 3-5 phút, thêm 1 viên phô mai vào và khuấy đều tay. Đổ ra bát và cho bé thưởng thức.

  • Cháo yến mạch thịt bò.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Bột yến mạch: 3 muỗng.

- Thịt bò: 50 gram.

- Cà rốt: nửa củ.

Cách chế biến món cháo yến mạch thịt bò.

cháo thịt bò yến mạch

- Rửa sạch cà rốt và thịt bò, đem băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.

- Bột yến mạch ngâm với nước trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, cho cà rốt và 200ml nước vào nồi ninh nhừ rồi cho bột yến mạch vào, khuấy đều tay.

- Tiếp theo, cho thịt bò vào rồi nêm nếp gia vị cho vừa ăn, tắt bếp và đổ ra bát trang trí.

THAM KHẢO THÊM CÁC BÀI VIẾT THÚ VỊ KHÁC:

Ăn sáng sao cho đúng cách, đủ chất, nhiều năng lượng và 10 thực ...


Trên đây là chi tiết bài bật mí tất tần tật các công dụng tuyệt vời của yến mạch và các thực đơn yến mạch dinh dưỡng, Nấu và ăn tin chắc rằng sau khi đọc bài viết này thì các bạn đã hiểu được những điều cơ bản về yến mạch và chắc hẳn chúng mình sẽ áp dụng được những thực đơn dinh dưỡng trên cho những mục đích nhất định. Hãy đón chờ các bài viết tiếp theo của Nấu và ăn để chúng mình có cơ hội chia sẻ cho các bạn nhiều mẹo vặt trong nhà bếp, các món ăn hấp dẫn và những công thức mới lạ nhé!

 
  • Share
  • Twitter
  • Tags:
  • yến mạch
  • ăn yến mạch đúng cách
  • ăn sáng bằng yến mạch
  • yến mạch giảm cân
  • yến mạch ăn dặm
  • ăn yến mạch như nào
  • ăn yến mạch vào thời gian nào
  • công dụng của yến mạch
  • thực đơn yến mạch
  • Giới Thiệu tác giả
Phương Nguyễn

Tác giả: Phương Nguyễn

Phương Nguyễn là một thành viên nhiệt huyết của Nauvaan.net. Tác giả Phương Nguyễn là một người yêu thích nấu ăn, đối với Phương Nguyễn mỗi khi nấu ăn, tác giả luôn tìm tòi học hỏi và chia sẻ đến với quý đọc giả những bài viết sâu sắc nhất.

Phương Nguyễn Cũng xin gửi lời cảm ơn đến đọc giả đã ghé thăm và ủng hộ Nauvaan.net và Hy vọng với bài viết Bật mí tất tần tật công dụng tuyệt vời của yến mạch và các thực đơn yến mạch dinh dưỡng sẽ giúp ích với bạn nhiều hơn

Hướng dẫn cách làm thịt heo chiên giòn sốt chua ngọt cực lạ miệng

Hướng dẫn cách làm thịt heo chiên giòn sốt chua ngọt cực lạ miệng

Thịt lợn là một món ăn không thể thiếu trên mâm cơm hàng ngày của mỗi...

Công thức làm Panna Cotta chanh dây tươi mát đơn giản tại nhà

Công thức làm Panna Cotta chanh dây tươi mát đơn giản tại nhà

Trong những ngày hè nắng nóng được thưởng thức một cốc Panna Cotta chanh dây thì...

Giảm cân dễ dàng cùng món ức gà sốt cam siêu ngon

Giảm cân dễ dàng cùng món ức gà sốt cam siêu ngon

Ức gà sốt cam là một trong những món ăn thích hợp cho những bạn đang giảm cân,...

Làm snack hành tây chiên giòn vạn người mê chỉ với 5 phút vào bếp

Làm snack hành tây chiên giòn vạn người mê chỉ với 5 phút vào bếp

Snack hành tây chiên giòn được các bạn trẻ cực kì yêu thích. Lớp...

Cách làm sườn cốt lết rim nước dừa ấm nóng cực đơn giản cho những ngày đầu thu

Cách làm sườn cốt lết rim nước dừa ấm nóng cực đơn giản cho những ngày đầu thu

Vào những ngày thời tiết se lạnh có món sườn cốt lết rim nước dừa để ăn...

Làm chân gà sốt Thái giòn sần sật đơn giản không phải ai cũng biết

Làm chân gà sốt Thái giòn sần sật đơn giản không phải ai cũng biết

Nếu bạn là người nghiện ăn vặt thì chắc hẳn không thể bỏ qua món chân gà...

Cách làm tôm rang muối tiêu cực đơn giản lại cuốn miệng

Cách làm tôm rang muối tiêu cực đơn giản lại cuốn miệng

Món tôm rang muối tiêu vừa hấp dẫn vừa tốn cơm chỉ với 20 phút vào bếp. Tôm...

Cách làm gỏi cuốn cực đơn giản ăn kèm cùng các loại nước chấm thần thánh

Cách làm gỏi cuốn cực đơn giản ăn kèm cùng các loại nước chấm thần thánh

Gỏi cuốn không phải là một món ăn xa lạ gì đối với mỗi người dân Việt chúng...

Cách làm súp hoành thánh là thanh đạm, đủ dinh dưỡng cho những ngày bận rộn

Cách làm súp hoành thánh là thanh đạm, đủ dinh dưỡng cho những ngày bận rộn

Súp hoành thánh lá là một món ăn rất bổ dưỡng và dễ ăn vào buổi...

Cách làm bún bò xào Nam Bộ thơm ngon cho bữa cơm cuối tuần

Cách làm bún bò xào Nam Bộ thơm ngon cho bữa cơm cuối tuần

Bún bò xào Nam Bộ là món bún xào rất thơm ngon, lạ miệng và...

Bài Viết mới

Bí Quyết Nấu Phở Thơm Ngon Đúng Chuẩn Đậm Đà Tinh Tế

Bí Quyết Nấu Phở Thơm Ngon Đúng Chuẩn Đậm Đà Tinh Tế
4 tháng

Hướng dẫn 2 cách làm bánh Tart trứng bằng lò nướng và nồi chiên không dầu

Hướng dẫn 2 cách làm bánh Tart trứng bằng lò nướng và nồi chiên không dầu
4 tháng

Tổng hợp các món gà đãi tiệc thơm ngon khó cưỡng

Tổng hợp các món gà đãi tiệc thơm ngon khó cưỡng
4 tháng

Thực đơn ngày Tết đậm đà hương vị truyền thống

Thực đơn ngày Tết đậm đà hương vị truyền thống
5 tháng

Công Thức Làm Bò Khô Đậm Đà Chuẩn Vị Tại Nhà

Công Thức Làm Bò Khô Đậm Đà Chuẩn Vị Tại Nhà
5 tháng

Bò cuốn cải chấm xì dầu mù tạt món siêu ngon trên bàn nhậu

Bò cuốn cải chấm xì dầu mù tạt món siêu ngon trên bàn nhậu
5 tháng

Hướng Dẫn Luộc Trứng Onsen Chuẩn Vị Nhật Bản - Đảm Bảo Thành Công

Hướng Dẫn Luộc Trứng Onsen Chuẩn Vị Nhật Bản - Đảm Bảo Thành Công
6 tháng

Cách Làm Sườn Nướng Muối Ớt Bằng Nồi Chiên Không Dầu

Cách Làm Sườn Nướng Muối Ớt Bằng Nồi Chiên Không Dầu
6 tháng

Học cách làm trứng ngâm tương món ăn đơn giản mà vạn người mê.

Học cách làm trứng ngâm tương món ăn đơn giản mà vạn người mê.
6 tháng

Khoai Môn Lệ Phố Món Ăn Vặt Đỉnh Cao Cho Ngày Thu Đông

Khoai Môn Lệ Phố Món Ăn Vặt Đỉnh Cao Cho Ngày Thu Đông
6 tháng

Video

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn
4 Năm

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel
4 Năm

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được
4 Năm

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh
4 Năm

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà
4 Năm

xem thêm
Hợp tác và phát triển
  • Liên hệ
  • About.me
  • Điện Thoại: +84 35 279 5886
  • Địa chỉ: Chúc sơn - Chương Mỹ - TP Hà Nội
Danh mục
  • Trang chủ
  • Mẹo vặt
  • Video
  • Thực Đơn
  • Cùng Vào Bếp
  • Món ăn tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ
  • Email: [email protected]
  • Facebook
  • Twitter
Theo dõi chúng tôi
  • Reddit
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • vimeo


DMCA.com Protection Status