Nấu và ăn
  • Câu chuyện
  • Giới Thiệu
  • Điều Khoản
  • Liên hệ
  • Nấu và ăn logo
  • 1
    You have 1 new notifications
    • Take our fintech survey to help the community understand the industry!

    •  
    • Cẩm Nang Nấu Ăn
    • Món Ngon Mỗi Ngày
    • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
    • Cùng Vào Bếp
    • Thực đơn
    • Mẹo vặt
    •  
  • Cẩm Nang Nấu Ăn
  • Món Ngon Mỗi Ngày
  • Món Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
  • Cùng Vào Bếp
  • Thực đơn
  • Mẹo vặt
Thực đơn
Trần Ngọc
, 2022-06-08 00:24:03

Thực Đơn Sinh Tố Ngon Lành Tốt Cho Sức Khỏe

Sinh tố có thể là thức uống yêu thích của nhiều người và là một thực đơn không khó và rất dễ  chế biến. Chỉ cần cho các loại trái cây khác nhau và cho vào máy xay sinh tố là xong. Mặc dù một số công thức nấu ăn có thể không ngon. Nhưng nếu ăn trái cây với tỷ lệ thích hợp có thể có lợi cho sức khỏe.

Sinh tố ngon lành

Mẹo bí mật để làm sinh tố

Nhiều người có thể hiểu rằng làm sinh tố chỉ cần một ít trái cây, đá và vị ngọt trong đó. Ly sinh tố yêu thích của bạn có hương vị thơm ngon. mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe như sau:

  • Hãy chọn trái cây ít đường. quả mọng Cho dù đó là dâu tây, việt quất, dâu đen. hoặc mâm xôi, Dưa đỏ, bưởi và đu đủ đều là những loại trái cây ít đường, và nhiều người rất thích làm sinh tố với chuối. Vì nó có mùi thơm ngon và giúp sinh tố đặc hơn. Nhưng chuối là một loại trái cây chứa nhiều đường. Trong trái chuối Khoảng 85 gam có chứa khoảng 10 gam đường.  Trái anh đào, trái nho, xoài và sung v..v.. cũng chứa nhiều đường. Điều quan trọng là phải kiểm soát lượng bạn tiêu thụ. Thay vào đó, bạn cũng có thể thêm đá hoặc sử dụng trái cây đông lạnh để làm đặc sinh tố. Và không nên uống quá 150 miligam sinh tố mỗi ngày, hoặc khoảng 1 ly nhỏ, vì lượng đường từ trái cây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý sâu răng.

Mới lạ với món chè chuối nước cốt dừa thơm ngon, bổ dưỡng cực

trái cây làm sinh tố

  • Trái bơ bổ sung những thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi cho sức khỏe. Bơ là một loại trái cây có chứa chất béo lành mạnh. Chúng cũng chứa vitamin B, kali và chất chống oxy hóa. Đạm whey protein và đậu Hà Lan cũng là những nguồn protein dễ tiêu hóa chứa các axit amin thiết yếu. Hoặc bạn có thể bổ xung thêm hạt Chia để sinh tố của bạn có kết cấu đặc hơn. Nó cũng chứa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe.

  • Bổ xung thêm các loại rau lá xanh để có thêm lợi ích cức tốt cho sức khỏe , ví dụ như rau bina , cải xoăn , hoặc cải Thụy Sĩ, vì đây là những loại rau sẽ thêm màu xanh cho sinh tố của bạn. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước chanh cũng có thể được thêm vào để giúp hòa quyện hương vị của rau xanh với các loại trái cây khác trong ly.

Nếu thành viện trong gia đình mắc các bệnh lý tiểu đường, Bạn cũng cẩn thận thêm vị ngọt. Ngay cả khi bạn chọn nguyên liệu thô có chất béo tốt như bơ. hoặc trái cây họ cam quýt thuộc họ berry, Nhưng thêm quá nhiều đường hoặc mật ong có thể làm cho một ly sinh tố không lành mạnh như bạn nghĩ. Quá nhiều ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Và sau đó là nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như sâu răng, thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch vành. Nhưng nếu nghiện ngọt, bạn có thể chọn sử dụng cây cỏ ngọt hoặc các dạng thay thế đường khác để tăng thêm hương vị cho món sinh tố yêu thích của mình.

Một loạt các công thức sinh tố dễ làm

Mọi người đều có thể thực hiện thực đơn sinh tố của riêng mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách trộn và kết hợp các loại trái cây theo mùa có sẵn trong tủ lạnh. hoặc làm theo công thức như sau

1. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Đây là một công thức truyền thống rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng từ chuối, bao gồm vitamin B6, vitamin C, mangan, kali, chất xơ, cũng như nhiều lợi ích giúp tiêu hóa, cung cấp năng lượng, tốt cho đường ruột và kích thích sự trao đổi chất. Đây là món ăn hoàn hảo cho bữa sáng để giúp nạp năng lượng và sẵn sàng thực hiện các hoạt động khác nhau trong ngày.

Sinh tố bơ chuối đậu phộng

Nguyên liệu cho món sinh tố bơ chuối

  • 1 quả chuối

  • 1 thìa bơ đậu phộng

  • sữa bò ít béo hoặc 300 ml sữa hạnh nhân

  • Mật ong theo khẩu vị.

Hướng dẫn cách làm kem chuối thơm ngon vô cùng đơn giản dễ làm

Công thức làm 4 món kem Bơ ngon lành mát lạnh cho ngày hè

2. Sinh tố chuối và dâu sữa đậu nành

Nó là một nguồn protein tốt và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm cholesterol xấu. Nó cũng có chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Và nó chứa các chất quan trọng như isoflavone mà cơ thể chuyển hóa thành phytoestrogen tương tự như nội tiết tố nữ estrogen ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Nó cũng là một thay thế cho những người bị dị ứng với sữa bò.

Sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu 

  • 1 cốc sữa đậu nành

  • 150 gam đậu phụ non

  • 1 quả chuối

  • 2 cốc dâu tây cắt lát

  • 2 thìa cà phê mật ong

3 Sinh tố Smoothie việt quất

Không chỉ có hương vị thơm ngon Nhưng quả việt quất cũng là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin K1, vitamin C, mangan, vitamin E, vitamin B6, cũng như các chất chống oxy hóa như anthocyanin, quercetin và myricetin có thể giúp bảo vệ các tế bào bị tổn thương bởi các gốc tự do Đây cũng là một thức uống ít calo.

sinh to viet quat smoothie

Nguyên liệu

  • 1 cốc quả việt quất

  • Nửa cốc sữa chua tự nhiên

  • 1 cốc sữa ít béo

  • 1 muỗng canh sữa đặc có đường

 

4. Sinh tố, bơ và mâm xôi

Bơ rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng như kali giúp điều hòa huyết áp. Lutein giúp duy trì thị lực Folate giúp sửa chữa các tế bào và cần thiết cho cơ thể khi mang thai. Các vitamin nhóm B giúp cơ thể khỏe mạnh,… Ngoài ra, bơ tương đối ít đường và nhiều chất xơ. giúp no lâu Do đó, nó thường là một loại trái cây phổ biến trong số những người yêu thích sức khỏe. Mặc dù bơ và mâm xôi dường như là sự kết hợp không tương thích Nhưng bơ sẽ làm giảm vị chua của mâm xôi và giúp sinh tố có hương vị cân bằng hơn.

sinh to bơ va mam soi

Nguyên liệu

  • 1 cốc bơ

  • 3 trong 4 cốc nước cam

  • nửa cốc quả mâm xôi

  • 3 trong 4 cốc nước ép quả mâm xôi

5. Sinh tố cà chua

Nhiều người có thể không thích mùi vị của cà chua. Nhưng khi nói về lợi ích, cà chua rất giàu chất chống oxy hóa trong carotenoid như lycopene, alpha-carotene, beta-carotene và lutein,… cũng như các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C và vitamin K rất tốt cho lượng đường trong máu. giúp đỡ để xem và cũng có lợi cho sức khỏe làn da.

sinh to ca chua

Nguyên liệu

  • 2 quả cà chua

  • nửa cốc nước ép cà chua

  • 1/4 cốc nước ép táo

  • 1/2 củ cà rốt

  • 1/4 chén cần tây hoặc cần tây

  • 2 cốc đá

6. Sinh tố xoài và đu đủ

Nó là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Xoài chứa nhiều vitamin A, vitamin C, các chất chống oxy hóa như mangeferin, axit gallic hoặc gallotannin. Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein, carbohydrate và chất béo. Và quan trọng nhất, 2 loại quả này còn có chất xơ rất thân thiện với hệ tiêu hóa.

sinh to xoai va du du

Nguyên liệu

  • 1 quả xoài chín

  • 1 quả đu đủ chín nhỏ

  • 2 cốc sữa chua tự nhiên

  • 2 thìa nước cốt chanh

  • 3 thìa mật ong

  • Hương hạnh nhân 1/4 muỗng cà phê.

7. Sinh tố whey protein

Nó là một thức uống không chỉ giàu protein dễ tiêu hóa cho cơ thể. Nó cũng có một lượng lớn kali và các axit amin thiết yếu, mà whey protein sẽ giúp bổ sung thêm năng lượng. Trẻ hóa và xây dựng cơ bắp đặc biệt là sau khi tập thể dục

Sinh tố whey protein

Nguyên liệu

  • 1 muỗng whey protein

  • 1 cốc sữa chua tự nhiên

  • 1 cốc sữa

  • 1 quả chuối

  • nửa cốc nước đá

8. Sinh tố rau bina việt quất

Nó là một thức uống kết hợp hương vị của quả việt quất và rau bina. Trong đó cung cấp ít hơn 300 calo và cũng giàu các giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Quả việt quất

Nguyên liệu

  • 1/4 cốc quả việt quất đông lạnh

  • 1 chén rau bina

  • Nửa cốc sữa chua Hy Lạp

  • 1/3 cốc sữa hạnh nhân

  • 1 muỗng whey protein vani

  • 1/3 cốc đá

9. Sinh tố Dâu tây sữa chua Hy Lạp

Dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bao gồm chất xơ, vitamin C, folate, kali, mangan, kể cả anthocyanins có hơn 25 loại chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu

  • 1 cốc dâu tây đông lạnh, hoặc đá nếu dùng dâu tươi

  • Sữa chua Hy Lạp 170 g.

  • 3/4 cốc sữa hạnh nhân hương vani

  • Stevia để tăng thêm vị ngọt

10. Sinh tố, sô cô la và bơ

Ca cao là nguyên liệu chính trong sản xuất sô cô la. có chất chống oxy hóa như flavonoid Phenylethylamine, polyphenol, bao gồm cả caffeine là một chất kích thích có thể hoạt động trên hệ thần kinh hoặc cơ thể Ăn ca cao hoặc sô cô la cũng có thể có lợi cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

 

Nguyên liệu

  • 2 quả bơ

  • 1 muỗng canh bột ca cao

  • 2 muỗng whey protein hương sô cô la

  • 3 quả chuối đông lạnh

  • nửa cốc hạnh nhân 200 ml

  • 4 cốc sữa hạnh nhân

  • 2 thìa bơ đậu phộng

 

  • Share
  • Twitter
  • Tags:
  • sinh tố chuối và bơ đậu phộng
  • sinh tố chuối và dâu sữa đậu nành
  • sinh tố smoothie việt quất
  • tự làm sinh tố
  • sinh tố cà chua
  • sinh tố xoài và đu đủ
  • sinh tố whey protein
  • chuối
  • sinh tố dưa bở
  • sinh tố
  • công thức sinh tố dễ làm
  • Giới Thiệu tác giả
Trần Ngọc

Tác giả: Trần Ngọc

Trần Ngọc là một thành viên nhiệt huyết của Nauvaan.net. Tác giả Trần Ngọc là một người yêu thích nấu ăn, đối với Trần Ngọc mỗi khi nấu ăn, tác giả luôn tìm tòi học hỏi và chia sẻ đến với quý đọc giả những bài viết sâu sắc nhất.

Trần Ngọc Cũng xin gửi lời cảm ơn đến đọc giả đã ghé thăm và ủng hộ Nauvaan.net và Hy vọng với bài viết Thực Đơn Sinh Tố Ngon Lành Tốt Cho Sức Khỏe sẽ giúp ích với bạn nhiều hơn

Tiểu hổ món tuyệt vời, cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà

Tiểu hổ món tuyệt vời, cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà

Xin chào các bạn. Nếu bạn là một người thích khám phá những hương vị ẩm...

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều...

Công thức chế biến nước lẩu hải sản hoa quả tuyệt ngon

Công thức chế biến nước lẩu hải sản hoa quả tuyệt ngon

Xin chào các bạn. Hôm nay nấu và ăn sẽ hướng dẫn các bạn làm thế nào...

Bò cuốn cải chấm xi dầu mù tạt món siêu ngon trên bàn nhậu

Bò cuốn cải chấm xi dầu mù tạt món siêu ngon trên bàn nhậu

Hôm nay nauvaan sẽ hướng dẫn bạn cách làm món thịt bò cuốn lá cải siêu...

Cách nấu chè bột lọc

Cách nấu chè bột lọc

Xin chào các bạn. Nấu và ăn hôm nay gửi đến các bạn món Chè bột lọc...

Chẩm Chéo, Cách làm muối chấm Chẩm Chéo chuẩn vị của người Tây Bắc

Chẩm Chéo, Cách làm muối chấm Chẩm Chéo chuẩn vị của người Tây Bắc

Chẩm chéo là món chấm không thể thiếu trong các bữa ăn của người dân vùng...

Hướng dẫn cách làm kem chuối thơm ngon vô cùng đơn giản dễ làm

Hướng dẫn cách làm kem chuối thơm ngon vô cùng đơn giản dễ làm

Kem chuối là món ăn rất ngon và bổ dưỡng cho mọi người, đặc biệt trong mùa hè...

Táo không sắc là gì? Tại sao lại gọi là táo không sắc.

Táo không sắc là gì? Tại sao lại gọi là táo không sắc.

Táo không sắc là gì? Ló có ăn được không. Chắc hẳn các bạn cũng...

Hướng dẫn chế biến các món xào ngon cơ bản mà bạn cần biết

Hướng dẫn chế biến các món xào ngon cơ bản mà bạn cần biết

Xin chào các bạn. Hôm nay nauvaan sẽ hướng dẫn chế biến các món xào ngon cơ...

Top 5 món nướng hải sản tuyệt ngon dành cho cuối tuần của bạn

Top 5 món nướng hải sản tuyệt ngon dành cho cuối tuần của bạn

Xin chào các bạn. Hôm nay nấu và ăn sẽ giới thiệu đến các bạn một danh sách...

Những cách nấu cơm giúp giảm lượng đường giúp cho bệnh nhân tiểu đường

Những cách nấu cơm giúp giảm lượng đường giúp cho bệnh nhân tiểu đường

Hôm nay nấu và ăn cùng các bạn tìm hiểu cách giảm lượng đường khi nấu...

Thực đơn mà Sơn Tùng MTP đã ăn trong MV CHÚNG TA CỦA HIỆN TẠI. 1

Thực đơn mà Sơn Tùng MTP đã ăn trong MV CHÚNG TA CỦA HIỆN TẠI. 1

Trong ngày 20-12 vừa qua. Sơn Tùng  M-TP đã ra MV CHÚNG TA CỦA HIỆN TẠI , Trong đoạn...

Cách làm món Chirashi Sushi tại nhà

Cách làm món Chirashi Sushi tại nhà

Chào các bạn, hôm nay nauvaan.net sẽ hướng dẫn các bạn làm Món Chirashi sushi...

Cách nấu bò kho miền trung chuẩn vị

Cách nấu bò kho miền trung chuẩn vị

Cách nấu bò kho miền Trung có hương vị đậm đà, cay thơm mùi hạt tiêu, ngọt...

Cách làm chè bơ cốt dừa thơm ngon đơn giản tại nhà

Cách làm chè bơ cốt dừa thơm ngon đơn giản tại nhà

Chè bơ là một trong nhưng danh sách ăn vặt vô cùng hấp dẫn trong ngày hè...

Cá kèo kho tộ tuyệt ngon

Cá kèo kho tộ tuyệt ngon

Xin chào các bạn. Hôm nay nấu và ăn sẽ gửi đến bạn món Cá kèo kho tộ...

Vệ sinh dụng cụ nhà bếp bằng những nguyên liệu từ thiên nhiên

Vệ sinh dụng cụ nhà bếp bằng những nguyên liệu từ thiên nhiên

Sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên để làm sạch các dụng cụ nhà bếp, như...

Thực đơn 4 món thanh mát trong bữa cơm chiều, thay đổi món trong mâm cơm nhà bạn

Thực đơn 4 món thanh mát trong bữa cơm chiều, thay đổi món trong mâm cơm nhà bạn

Xin chào các bạn, hôm nay nấu và ăn sẽ giới thiệu đến các bạn thực đơn 4 món...

Bạch tuộc món ăn rất tốt cho sức khỏe của bạn

Bạch tuộc món ăn rất tốt cho sức khỏe của bạn

Bạch tuộc thuộc bộ Octopoda, thân mềm gần giống với loài mực ống.Trong thịt bạch tuộc có...

Cách làm món mực xào cay ngon bá cháy!

Cách làm món mực xào cay ngon bá cháy!

Xin chào các bạn, Hôm nay nauvaan.net sẽ giới thiệu đến bạn món mực xào cay ngon...

Bài Viết mới

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé
1 tuần

Thực đơn ngày Tết đậm đà hương vị truyền thống

Thực đơn ngày Tết đậm đà hương vị truyền thống
1 tuần

Cách làm bánh nếp kiểu mới cực ngon đơn giản

Cách làm bánh nếp kiểu mới cực ngon đơn giản
3 tuần

Ý nghĩa của mâm cúng giao thừa và chuẩn bị mâm cúng thế nào cho đầy đủ?

Ý nghĩa của mâm cúng giao thừa và chuẩn bị mâm cúng thế nào cho đầy đủ?
2 tháng

Muối dưa đơn giản tại nhà

Muối dưa đơn giản tại nhà
2 tháng

Mâm cúng hóa vàng ngày Tết và ý nghĩa của ngày hóa vàng.

Mâm cúng hóa vàng ngày Tết và ý nghĩa của ngày hóa vàng.
2 tháng

Mách bạn cách làm món súp gà nấm hương bổ dưỡng, thanh đạm

Mách bạn cách làm món súp gà nấm hương bổ dưỡng, thanh đạm
2 tháng

Cách gói bánh chưng ngon chặt đẹp mắt

Cách gói bánh chưng ngon chặt đẹp mắt
2 tháng

Cách pha chè Shan Tuyết, đồ uống tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình, Công dụng của chè shan tuyết

Cách pha chè Shan Tuyết, đồ uống tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình, Công dụng của chè shan tuyết
3 tháng

Cách nấu nước xông cho người nhiễm, người nghi nhiễm mắc Covid 19

Cách nấu nước xông cho người nhiễm, người nghi nhiễm mắc Covid 19
3 tháng

Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn chắc chưa biết

Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn chắc chưa biết
3 tháng

Hướng dẫn chi tiết cách làm hàu nướng mỡ hành cực thơm ngon, hấp dẫn tại nhà.

Hướng dẫn chi tiết cách làm hàu nướng mỡ hành cực thơm ngon, hấp dẫn tại nhà.
3 tháng

Tổng hợp cách làm bánh gối quai vạc đủ vị từ mặn đến ngọt

Tổng hợp cách làm bánh gối quai vạc đủ vị từ mặn đến ngọt
4 tháng

Các món từ củ sen đơn giản dễ làm nhất

Các món từ củ sen đơn giản dễ làm nhất
4 tháng

Gợi ý các món nhậu đãi tiệc ai ăn cũng mê ly

Gợi ý các món nhậu đãi tiệc ai ăn cũng mê ly
4 tháng

Tổng hợp các món gà đãi tiệc thơm ngon khó cưỡng

Tổng hợp các món gà đãi tiệc thơm ngon khó cưỡng
4 tháng

Hướng dẫn nấu món canh cá diêu hồng thì là thơm ngon bổ dưỡng

Hướng dẫn nấu món canh cá diêu hồng thì là thơm ngon bổ dưỡng
5 tháng

Thịt bò xào khoai tây,Cách cho khoai tây chín mềm không nát

Thịt bò xào khoai tây,Cách cho khoai tây chín mềm không nát
7 tháng

Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo Tốt Và Cách Chọn Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe.

Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo Tốt Và Cách Chọn Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe.
7 tháng

Tổng hợp các loại trái cây dành cho bé ăn dặm hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ

Tổng hợp các loại trái cây dành cho bé ăn dặm hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ
8 tháng

Video

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn

Cách Làm Bánh Bao Tại nhà Vô Cùng Hấp Dẫn
2 Năm

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel

Hướng dẫn cách làm món thịt ba chỉ luộc sốt tỏi thơm ngon hấp dẫn | Nấu và ăn Channel
2 Năm

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được

Cá Chép Hấp Cúc Tần Ngon Không Cưỡng Được
2 Năm

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh

Hướng dẫn chi tiết cách nấu cháo cá chép không bị tanh
2 Năm

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà

Cách nấu lẩu mèo rau má tại nhà
2 Năm

xem thêm
Hợp tác và phát triển
  • Liên hệ
  • About.me
  • Điện Thoại: +84 35 279 5886
  • Địa chỉ: Chúc sơn - Chương Mỹ - TP Hà Nội
Danh mục
  • Trang chủ
  • Mẹo vặt
  • Video
  • Thực Đơn
  • Cùng Vào Bếp
  • Món ăn tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ
  • Email: [email protected]
  • Facebook
  • Twitter
Theo dõi chúng tôi
  • Reddit
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • vimeo

2018 © nauvaan.net. All Rights Reserved.

DMCA.com Protection Status
Copyrighted.com Registered & Protected