Giữ cho lá phổi của bạn luôn khỏe mạnh là điều cần thiết để bạn có một sức khỏe tốt. Hôm nay Nauvaan.net sẽ gửi đến các bạn những thực phẩm tốt cho phổi của chúng ta để tránh những tác nhân nguy hại đến cơ thể, và giúp cho lá phổi của bạn khỏe mạnh nhất.
Các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới phổi bao gồm: Tiếp xúc với khói thuốc lá, độc tố ô nhiễm môi trường, cũng như ăn chế độ ăn kiêng gây viêm, làm cho chức năng của phổi suy yếu.
Trong cơ thể chia cấu tạo của phổi thành 2 buồng phổi được xương sườn, xương ức, các gân cơ bao bọc xung quanh, phía bên dưới có cơ hoành ở giữa phổi và các cơ quan khác trong ổ bụng. Khí quản nằm ở giữa hai buồng phổi có cấu trúc là ống dẫn khí chính. Bên cạnh đó hơi chếch về bên trái là quả tim. Để nắm rõ hơn về cấu tạo của phổi, chúng ta sẽ thực hiện giải phẫu phổi theo hình thể bên ngoài và bên trong, vi thể phổi.
Nhìn từ bên ngoài, phổi có hình dạng giống một nửa chiếc nón có ba mặt, một đỉnh và hai bên bờ. Mặt bên ngoài của phổi hơi lồi và áp vào thành ngực, mặt bên trong có giới hạn là trung thất. Mặt bên dưới thì áp vào cơ hành được gọi là đáy phổi.
Trong buồng phổi phía bên trái có hai thùy và ba thùy ở bên phải và mỗi bên có một phế quản chính, 2 tĩnh mạch và 1 động mạch. Các ống dẫn động mạch và tĩnh mạch chia làm nhiều nhánh giống như một cây lớn với chi chít nhánh nhỏ ở giữa ngực và cực nhỏ ở bên ngoài cùng buồng phổi. Ở đây luôn kèm theo các mạch bạch huyết và dây thần kinh.
Phần khí quản và phế quản luôn được giữ bằng các vành sụn giúp tạo độ cứng và ít cơ trơn. Bên trong các ống sẽ có một lớp màng nhầy và tế bào tiêm nao. Những chất nhầy ở đây giúp giữ lại bụi, các chất bẩn, hạt phấn. Bên cạnh đó, tiêm mao hoạt động để các chất bẩn bám theo lớp màng nhầy đẩy lên thực quản và đưa xuống dạ dày qua quá trình nuốt nước bọt.
Trà xanh là một loại thực phẩm có trong tự nhiên, loại đồ uống có nhiều lợi ích tác dụng ấn tượng đối với sức khỏe của con người. Hợp chất EGCG là một chất tập trung có trong trà xanh.có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và đã được chứng minh là có tác dụng ức chế xơ hóa hoặc sẹo của các mô
Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng khả năng hoạt động của phổi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng EGCG có thể giúp điều trị căn bệnh này.
Gợi ý:
Một nghiên cứu đã chứng minh chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể giúp thúc đẩy chức năng của phổi. Ăn táo mỗi ngày sẽ làm cho nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi suy yếu dần đi, nồng độ chất chống oxy hóa cao trong táo gồm có chất flavonoid, vitamin C
Gợi ý:
Cách chọn táo không bị ngâm hóa chất.
Các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch corona
Ngoài việc tập luyện, thư giãn làm tăng năng lượng cho bạn mỗi ngày, một cốc cà phê buổi sáng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn. Cà phê là một trong những thực phẩm thức uống rất tốt cho phổi vì trong cà phê có chứa caffeine và chất chống oxy hóa
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh cho thấy rằng, uống cà phê có thể giúp cải thiện chức năng phổi và bảo vệ chống lại các bệnh về đường hô hấp
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê thường xuyên tác động tích cực đến chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về hen suyễn.
Chú ý: Tránh lạm dụng cà phê vì trong nó có chứa hợp chất gây nghiện.
Quả việt quất có nhiều chất dinh dưỡng, khi bạn sử dụng thường xuyên sẽ có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ và duy trì hoạt động tốt các chức năng của phổi
Trong quả việt quất giàu anthocyanin gồm có malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin các chất này đều có lợi cho sức khỏe
Trong khi đó chất Anthocyanin là các sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh là bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa
Các loại quả mọng phổ biến bao gồm việt quất, mâm xôi, dâu tây và phúc bồn tử. Chúng nó lượng đường thấp hơn hầu hết các loại trái cây khác nhưng chất xơ lại cao hơn. Ngoài ra thì bạn cũng vẫn có thể sử dụng những loại quả mà mình thích ăn: kiwi, chuối, táo,...
Hơn nữa, một cốc quả mọng chỉ chứa 50-85 calo tùy loại. Các loại quả mọng chứa các chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, giúp bảo vệ tim và chống lão hóa. Chúng cũng được chứng minh là làm giảm các dấu hiệu viêm, ngăn ngừa cholesterol trong máu bị oxy hóa và giữ cho các tế bào nội mạc mạch máu. Cách tốt nhất để thêm các loại quả mọng vào bữa sáng là bạn nên ăn kết hợp với sữa chua Hy Lạp.
Các sản phẩm cacao như socola đen có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid và hợp chất khác gọi là theobromine, giúp thư giãn và tốt cho phổi
Trong cacao có các thành phần liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các triệu chứng hô hấp dị ứng và có thể giúp cơ thể bạn bảo vệ, chống lại các tác nhân gây hại như ung thư phổi
Ngoài ra, những người có mức tiêu thụ flavonoid cao hơn từ thực phẩm, có chức năng phổi tốt hơn so với những người có chế độ ăn ít chất flavonoid.
Bí ngô có chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe của phổi. Đặc biệt thành phần trong bí ngô rất giàu carotenoids bao gồm: Beta carotene, lutein và zeaxanthin tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ
Lượng carotenoids trong máu cao lên có liên quan đến chức năng hoạt động của phổi. Những người hút thuốc có thể hưởng lợi đáng kể từ việc sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein như bí ngô.
Gợi ý các món về Bí ngô:
Trong hàu có các chất dinh dưỡng giàu kẽm hỗ trợ tốt cho phổi được khỏe mạnh hơn bao gồm có :
Kẽm, vitamin B, canxi, selen, … các chất dinh dưỡng này hỗ trợ rất tốt cho phổi, đặc biệt đối với những người hút thuốc
Hút thuốc dẫn đến cạn kiệt một số vitamin B trong cơ thể,nên bổ sung hàu để cải thiện lại.
Hơn nữa, các nghiên cứu cho biết rằng lượng kẽm cao có thể giúp bảo vệ người hút thuốc khỏi nguy cơ bị COPD
Gợi ý các món về Hàu.
Bổ dưỡng với món hàu hấp sả bia đơn giản mọng nước cực thơm ...
Cách nấu canh hàu chua ngọt, bổ dưỡng, thơm ngon tại nhà
Hướng dẫn chi tiết cách làm hàu nướng mỡ hành cực thơm ngon
Cách nấu canh hàu chua ngọt, bổ dưỡng, thơm ngon tại nhà
Trần Ngọc là một thành viên nhiệt huyết của Nauvaan.net. Tác giả Trần Ngọc là một người yêu thích nấu ăn, đối với Trần Ngọc mỗi khi nấu ăn, tác giả luôn tìm tòi học hỏi và chia sẻ đến với quý đọc giả những bài viết sâu sắc nhất.
Trần Ngọc Cũng xin gửi lời cảm ơn đến đọc giả đã ghé thăm và ủng hộ Nauvaan.net và Hy vọng với bài viết Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn chắc chưa biết sẽ giúp ích với bạn nhiều hơn
